气血不足如何调理

气血不足，就是中医的气虚和血虚中医的说法是先天和后天之精气所得。先天就是父母精血所结合而来，后天就是脾胃运化而来。气是运动的，血是流动的，互相作用，那么气血不足怎么调理好呢?1、应该保证一日三餐吃热，吃饱，吃好，三餐不合理，健康远离你。2、早上起来喝上一杯温开水，平常应该多喝水，有助于排毒。3、补血最关键，平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，尤其是用布经草加白酒热敷在关元穴位上便能具有活血化瘀，疏经通络，缓解痛经的作用。

4、生命在于运动，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动，保证每个星期运动两次以上。尽量不要久坐久视，久视伤血，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

当归红枣排骨材料:排骨、红枣、当归做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。