气血不足要怎么调理

有的人并不是气与血都不足，而是单是气虚和血虚，各自的表现症状并不相同，例如：气虚则表现为畏寒，冬天会出现手脚冰凉症状，出冷汗等；血虚则表现为脸色暗黄苍白，失眠多梦，手足麻木等症状。而气血不足，则会表现为唇甲色淡，面色淡白或萎黄。所以，我们应该认清到底是哪一种，这样才好对症治疗。

【气虚】补养：应多吃牛羊肉、鸡肉、红枣、枸杞。也可以把枸杞、当归和猪肘子做成食膳，这里面红枣和枸杞最为补养，平时也可以干吃，一天几粒，也能起到很好的补气的作用。

禁食：像柚子、生萝卜、茶叶、山楂、槟榔、大蒜这些食物应该少吃，当然也要忌烟酒，这个很重要。

【血虚】补养：当归、乌骨鸡、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、阿胶等，都是很好的补血的食材，【当归熟地乌骨鸡】就是一道很好的食补。女生来例假的时候很容易血虚，我们可以冲泡红糖水饮用，也可以提前几天就开始预防。

禁食：血虚的禁食名单跟气虚是一样的，其实这个禁食名单并不是说一定要禁止，但是如果不注意的话，很可能会加重病情，所以如果想要恢复健康的话，还是要尽量遵守。

【气血不足】如果气与血都不足，那结合两者就行，这里我推荐每天食用少量红枣，因为红枣既可以补气也可以补血，一天食用8粒左右就可以了，过多食用也不好。

【多运动】这里还要提一点，就是平时要注意运动，运动可以提高自身的体抗力，通过锻炼体内的血液得到充分的调动，从而提高体内气血的含量，经常运动能给我们带来很多意想不到的收获。

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