避免皮肤癌的最有效方法

寻求阴影虽然在温暖的阳光下晒太阳很惬意，但摄入过多的紫外线会对皮肤造成极大的伤害。在上午10点和下午4点的时间，太阳的紫外线（UVR）达到其峰值强度，这是尽可能寻找阴影最关键的时间。如果在户外，树木或户外帐篷，凉亭都是寻找避难所的绝佳选择。携带雨伞也是一个很好的选择，当然这是在炎热的夏季。

防止晒伤人们普遍存在一种误解，即一旦发生晒伤，整个夏季太阳晒黑就更容易实现，因为有的喜欢被晒黑的皮肤。这不仅是一种误解的概念，而且非常危险。只有一次晒伤会增加发展最致命形式的皮肤癌，黑色素瘤的可能性，并且一生中至少有五次或更多次晒伤使这些几率翻倍。避免在阳光下长时间，当看到或感觉到皮肤发红时，寻求遮荫。

避免日光浴的特殊晒黑床许多日光浴沙龙夸耀他们的床提供“安全”的灯泡，并且一些紫外线照射实际上对皮肤有益; 这些说法与事实相去甚远。高压太阳灯发出的UVR剂量至少是太阳的12倍。使用晒黑床可使患鳞状细胞癌（SCC）的几率增加2.5倍，发展为基底细胞癌（BCC）的可能性增加1.5倍。即使不常使用的日光浴床使用几乎三倍于发展黑色素瘤的几率。这种晒黑床国外比较常见。

遮盖虽然在32度以上的天气下穿长袖衬衫可能感觉不太舒服，但它可以显着降低患皮肤癌的几率。严密的编织和深色的衣服是一个很好的选择，因为覆盖的皮肤越多，重大损伤的可能性就越小。戴着环绕式太阳镜，以及带有75厘米或更大边缘的帽子都可以帮助屏蔽面部，耳朵和颈部后部。

自我检查每月一次，应进行自我检查。要在家完成标准检查，从头部和面部开始，使用吹风机或细齿梳检查头皮。检查手，包括指甲。检查肘部，手臂，腋下和躯干。使用手持镜检查背部，颈部和其他难以看到的地方。坐下来检查腿和脚，（包括脚跟，脚趾和指甲），并利用手镜检查生殖器。如果注意到皮肤的颜色，形状或纹理有任何变化，请寻求医生进一步分析。

每年定期体检虽然亲自监控皮肤至关重要，但由医疗保健专业人员进行年度检查更为重要。特别是对于那些年龄超过21岁的人来说，他们活跃于户外运动，儿童，以及那些皮肤白皙，头发浅的人或家庭中有皮肤癌病史的人。定期全身检查是确保皮肤健康和受到保护的最准确方法。

防晒防晒霜的防晒因子（SPF）决定了未受保护的皮肤在开始阳光照射下暴露在太阳紫外线B（UVB）射线中的时间。例如，如果使用得当，SPF 15防晒霜可以防止晒伤，比不使用防晒霜的时间长约15倍。SPF 15还有效阻挡了大约93％的所有入射UVB射线，而SPF 30阻挡了97％和SPF 50,98％。