皮肤不好要补那种维生素你知道吗？

维生素A：对保护视力是非常重要的，同时可以营养皮肤、防止皮肤干燥，当维生素A缺乏时会引起皮肤干燥、皱纹、毛囊角化、毛发稀疏。建议干性皮肤和毛囊角化的朋友可以适当补充一些维生素A。以下食物富含维生素A如：绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、牛奶及动物肝脏。

维生素B：一共有8种维生素B，对皮肤美容的只有维生素B2和维生素B6，它可以防止皮肤衰老，对皮肤色素沉着和雀斑有一定的预防作用，面部脂溢性皮炎和皮肤干燥瘙痒的朋友，建议适当服用维生素B2会有一定的帮助，以下食物富含维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、谷类、豆类。

维生素C：对于维生素C大家一定不陌生，它具有较强的抗氧化作用，降低黑色素的生成，具有美白皮肤和防止衰老的功效。对于黄褐斑、雀斑的朋友不妨多服用富含维生素C的药品和食物，一下食物富含维C：黄瓜、番茄、柠檬、草莓、橙子、猕猴桃。还要跟大家提醒的是食物中的维C含量更高，更容易让人体吸收。

维生素E：又称“生育酚”，对于孕妇来说有保胎的作用，对皮肤可以减轻面部黑色素的沉着，改善皮肤弹性，保持肌肤特有的柔韧性和滋润性，可用于皮肤美容抗衰老，富含维生素E的食物有：小麦胚芽、大豆、花生、葵花籽。