有人需要增肥，有人需要减肥，难度都很大，但是有了计划以后坚持下来，一切都不难，下面介绍下如何增肥。
工具/原料
食物
方法/步骤
1
首先确定不是疾病因素导致。可观察自己的症状或者去医院检查。
2
了解增肥原理。增肥原理是营养过剩导致，多摄入才是王道。
3
怎样多摄入？饭量加倍或者多餐。
4
合理的运动。不要做有氧运动，如跑步健身操。做无氧运动，如机械练习。
5
作息。充足的休息才能给身体长肉的机会。
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食物
首先确定不是疾病因素导致。可观察自己的症状或者去医院检查。
了解增肥原理。增肥原理是营养过剩导致，多摄入才是王道。
怎样多摄入？饭量加倍或者多餐。
合理的运动。不要做有氧运动，如跑步健身操。做无氧运动，如机械练习。
作息。充足的休息才能给身体长肉的机会。