所谓的跑步健身就是按照规定姿势往前跑，跑步走。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。是适合大部分人的健身方式，非常普遍。
第一项、装备
准备一套好的跑步运动装备，一双跑鞋、一套符合健身运动的衣服。这些都是我们平时健身运动的一大助力。
第二项、跑前热身
没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。所以热身是非常非常重要的。
第三项、不能空腹进行跑步
空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。所以在跑前我们一定要吃一点点东西，但是不能太多。
第四项、注意身体
跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来，一切都要以安全为主。
第五项、按时休息
有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定，爱护自己的身体才能够真正的好好生活。
第六项、灵活计划
跑者通常都会制定严格的训练计划，不计后果的去实现。计划赶不上变化，制定计划的时候很难提前预知，所以要能灵活变通，不能够把总结定的太死。
第七项、重视跑后恢复食物
大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3:1最为理想，所以在跑步以后我们也要进行饮食，不要怕发胖。
上一篇：如何重启跑步运动人生？
下一篇：业余马拉松训练方法