减肥要注意的细节

细节一：人不能一口气吃个胖子，同理，人也不能一口气变回一个瘦子。 　　尽管这个是人人尽知的常理，但放到自己身上减肥的时候，却基本完全被抛弃了。很多人追求立杆见影减肥的效果，但无论您采取中医西医中药西药，不吃饭还是狂运动，效果如何先不说，就算体重达到了您满意的效果，但身体却在不知觉中被折腾的更加不健康，本末倒置。 　　基本来说，如果一个人的体重一个月以内增减超过3－4斤，这就已经可能对人体的各项内脏器官带来影响。当然有很多人会说，我一下子瘦了很多但也没觉得身体不舒服，其实自己没有觉得不舒服，不等于这个伤害不存在，还记得上学的时候学过扁鹊见蔡桓公的文章，其实病与症是两种不同的表现，有病的时候就是身体内部某处有伤害的时候了，但可能没有症，也就是自己没有感觉。而当有症状的时候，联神医扁鹊也没有办法了。令人悔而晚矣，得不偿失。 　　欲速则不达，慢不一定没有效果。例如一个月如果可以减重一斤，累计一年，将是何等辉煌的战果啊。

细节二：合理运动，营养与休息。一个都不能少 　　这个其实算不上是减肥专用啦，基本上凡事走入过健身房的人都会被林林总总的健身教练们提醒过。在这里，我为什么这么说呢(套用小沈阳的强调）： 　　简单说无论你以西医还是中医的理论来指导自己的减肥，这句话都试用。因为这个基本的原理是帮助人养成一个良好的生活习惯，打好身体的基础，正所谓身体是革命的本钱，一个好身体会帮助我们做任何事都事半功倍，当然也包括减肥；反之，只会是恶性循环。 　　所以亲爱的朋友们，请审视下自己在减肥的过程中，是否是这3条并重，起头并进，如果您的答案是否定的，那么恕我直言，无论现实情况如何，您的减肥从长远来看，都是不成功的。作为旁观者或实践者，我希望更多的人能对运动，休息和营养这三项不平衡的减肥行动说NO.

细节三：一日三餐的重要性。 　　因为之前的2点概况性太强，所以把他们细分了再接着说。 　　俗语说，超吃好，午吃饱，晚吃少。通过这“好”，“饱”，“少”三个字我们不难判断出三餐中最重要的莫过于前2顿饭。但现实生活中人们往往将这个顺序反过来，即不吃早餐或吃的不够健康，午餐因为工作的关系不能按时吃，晚餐吃的比较丰盛。这里必须提醒把不吃某顿饭当作减肥的朋友，这个是完全错误的观念。人的身体是一个非常高科技的产品，非常人性化和智能化。当您没吃饭时候，人体会会知道自己的身体处于一种饥饿的状态，为了应对这种状态，身体会自动的减少能量消耗，把吃下去的能量以脂肪形式存储起来，以备不时之需。所以仅从减肥的角度来说，通过饿而造成减肥效果的行为，是非常愚蠢的。这个也可以解释那些通过一段时间内坚持饿自己而瘦下来的人，一旦恢复正常饮食，反弹的速度剧快，就是因为身体还处于那种存储能量的状态，因而增肥的速度甚至快过平时。 　　这种饿瘦的状态还有一个精神层面的恶果。一个人通过一段时间的饥饿疗法，以伤害身体为代价取得了一定的减肥成果，自以为对自己的体重有一定的控制能力，于是在体重放肆反弹的时候，也会以这种能控制自己体重的心理给自己以暗示，放任自己的长胖，期待着下一个周期饿瘦回去。殊不知，身体就在这样的一来一回中变得日益的不健康，更加没有力气排除体内多于的垃圾。

细节四：锻炼其实就在身边 　　平时忙于工作，忙于享受生活。忙是一个相当常用的字眼，连新拍的的电影“夜店”里面都把“我忒忙”作为一个梗，使用了好几次。当然这个忙字也经常出现在想减肥的人口中，我想锻炼可是没时间锻炼更是很多人的困惑。其实锻炼本身无需太多的时间成本，亦无需太多的经济成本。很多身边的小事，不知不觉的就起到了锻炼的作用。