孕妈妈在怀孕初期会有类似月经来潮之前的腰痛的感觉，如果症状比较轻微，而且持续时间较短，属于正常情况；但是，如果疼痛感比较厉害，而且时间较长，有可能是出现宫外孕或者炎症等其他问题，应该立刻就医。孕妈妈在怀孕中遵循一下保养原则可以有效缓解孕早期腰疼哦。
方法/步骤
1
在怀孕初期，如果孕妈已经出现了腰疼的症状，一定不要总在休息的状态，应该要保持轻度运动的习惯，比如每天坚持散步半小时，或者晨起做操等轻度运动。
2
孕妈在发现怀孕后就要开始学习保持良好的站姿、坐姿和睡觉的姿势了，这样可以避免和缓解孕早期腰痛。比如，不要站太久，要经常坐下来休息；在坐下来的时候尽量选择有腰靠的椅子，舒缓背部的压力；睡觉要养成侧卧的习惯，一方面可以减轻腰部的负担，而且可以舒缓孕期不适的感觉。
3
孕妈在怀孕后就要放弃高跟鞋了哦，选择鞋底较为柔软有弹性的，鞋跟最好不超过3cm高度的坡跟鞋，这样就可以有效缓解孕早期腰疼。
4
孕妈在怀孕后，提重物或者抱孩子不仅会增加腰部的负担，导致腰疼；如果用力过大过猛的话会导致流产或者扭伤等不可恢复的后遗症。因此，孕妈一定要避免提重物或者抱孩子，更要注意用力适当适度。
5
孕妈怀孕后，肚子会变大，这时候可以使用托腹带来减少由于肌肉紧缩导致的腰部不适。
6
孕妈可以每天睡前洗一个热水澡，放松一下肌肉，也是有效舒缓腰痛症状的方法。
上一篇：孕期腰痛怎样缓解
下一篇：孕妈妈们要警惕孕期腰痛