颈椎病是一种顽固的慢性疾病，一但患上很难彻底治愈，给患者带来的疼痛给工作生 活造成极为不便，它形成往往都是长期不良的生活习惯或是职业姿势引起的，比如司机师傅、不 良睡姿、长期从事电脑工作的人员，还有就是现在的“低头族”年轻人们，特别是近 些年，随着科技进步，低头族有增无减，逐步年轻化，那么我们应该如何去预防颈椎 病的发生呢？
工具/原料
易患颈椎病职工、手机低头族
方法/步骤
1
尽可能的远离电脑及手机，可以给自己定上时间，如因工作需要不要连续超过一个小时，然后放松活动15分钟，司机师傅特别是大车司机要及时换岗轮开，避免长时间持续一个姿势使自己颈椎受损。
2
平时多运动锻炼，不工作的时候不要懒惰，要勤于锻炼，如果从事的是体力劳动者，锻炼可以讲究方式，比如做些轻缓的锻炼，如散步等。
3
生活中预防，在洗脸的时候用热毛巾将头部向上拉伸，这个动作可以矫正身姿， 能让人舒服，更能舒缓颈椎部位。
4
坚持按摩，这个按摩并不影响你的正常工作，就是在每天睡觉之前，用网球或 者其它类似的物体但要有弹性，放在斜方肌下面，躺下后用身体挤压网球进行 按摩，能使肌肉紧张感得到舒张。
5
另外还有一个非常有效的锻炼动作，简单易做，但要坚持，就是身体紧靠墙壁， 把手臂向外伸展肘关节90度，小臂和手背贴紧墙面，两臂上推但注意不要向上 耸肩，每天坚持做3次，每次要完成上述动作10下，长期坚持这个锻炼，对于有 肩颈问题的患者能得到极好的缓解。
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