孕妇孕期孕吐的饮食改善法

孕妇怀孕本身是一件开心的事，可是孕吐确实是一个难题，孕早期的孕吐是非常消耗准妈妈的精力的，许多的准妈妈都有这个现象，有严重的准妈妈基本是吃了吐吐了继续吃，主要是怕营养给足不了给胎儿。这个问题已经严重影响准妈妈生活、营养补充了，所以一定要想法子改善，而从饮食上动手是最直接的。　　孕吐可以喝点醋、姜凉拌的蔬菜，或者吃香蕉、土豆，这两种食物碳水化合物的含量较高，孕早期的饮食一定要清淡、不要太油腻，烤面包片、烤馍片、苏打饼干等可以缓解孕吐症状，其实还是要说这时候最主要的是平衡饮食，不要让营养断了，叶酸补充不能忘，动物的肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果中都含有叶酸。　　孕妇孕期必须保证每天摄取的碳水化合物达到150克以上，谷类、薯类和水果中都含有丰富的碳水化合物。谷类一般含碳水化合物约75%，薯类含量为15%~30%，水果含量约10%，其中水果的碳水化合物多为糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被人体吸收。　　缓解孕吐的饮食制作： 陈皮卤牛肉　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。　　营养小秘诀：　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。 烤全麦三明治　　原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。　　制法：　　把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。　　营养小秘诀：　　葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。 椰汁奶糊　　原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。　　制法：　　把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。　　营养小秘诀：　　怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。　　另外孕妇山楂片可以吃吗?　　孕妇孕早期食物吃的越丰富越好，不受限制，只要孕吐不是吃什么吐什么的，也可以说自己孕妇想吃绝对可以，孕吐一般在孕12周后早孕反应会降低或消失，食欲恢复后应该把孕期所需应该维持好，不要再有缺失。