焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差
异。对于焦虑症，我们最科学的应对态度就是及早发现及早治疗。那么，在治疗过程中，我们都知道，除了单纯的依靠专业疗法以外，适当科学的自我护理也是必不
可少的。那么患者在治疗期间该如何自我缓解病情呢?
方法/步骤
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1、辅助治疗 许多其它的方法治疗可以减轻焦虑症状：沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其 效果因人而异。例如，有躯体症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。 中医和中草药治 疗运用多种草药对整个机体进行调整并消除紧张情绪。 轻柔按摩可以帮助几乎所有人放松。
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2、指压治疗 据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教职业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
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3、针灸治疗 每周进行的针刺疗法同样需针对焦虑的原因，对病人可能有益。请向具有治疗精神病患者较有经验的针刺医师请教。
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4、芳香疗法 芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。
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5、身心医学 多种精神/躯体治疗和措施可以减轻焦虑。关键在于寻找一种或两种你较喜爱的方式并坚持不懈。这些有益的思考和放松方法包括进行性肌肉放松、自然练习、放松反应、先验思考(TM)和东方锻炼方法如瑜珈、太极和气功。思考和放松锻炼应每日1次或每日2次，以取得最佳效果。
注意事项
科学的护理方法可以很大程度的推动我们病情的康复。所以上述的焦虑症患者自我缓解方法希望您仔细阅读。如果您是患者本人，那么不妨在生活中穿插这些护理方法试试，疗效的明显会让你坚持下去的。
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