焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。生活中该如何调节自己啊？下边是饮食方面的调节。
步骤/方法
1
1、玫瑰花烤羊心 配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。 制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成 块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
2
2、枣麦粥 配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。 制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。
3
3、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
注意事项
1
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。
2
多补充营养素，如维生素B群、 钙及镁、L-酪胺酸。
3
避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。
4
忌烟酒。
上一篇：成天焦虑睡不着怎么办
下一篇：焦虑症反复怎么办