都说瑜伽不能减肥，你做的体式强度如何，你如果天天缓和的伸展，能减肥才怪了，今天的这几个体式，你可以坚持大概20分钟，一个月你试试效果如何。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1
加强核心力量的首推体式非斜板支撑莫属，这个在整个健身界也是王牌动作，起步时间2分钟，如果你的力量比较薄弱，一分钟可能都坚持不了。
2
斜板支撑的魔鬼变体，左右移动的支撑，对身体力量和平衡都有很好的要求。
4
还是重点推荐这个vinyasa吧，非常好的流动形式，从斜板到四柱，眼镜蛇，下犬式，在向前回到斜板支撑，想想都觉得强度比较大啊，你在练习流瑜伽的时候，一节课练习过多少次的流动呢？是不是每个序列之间都要穿插一个这样的vinyasa呢？
注意事项
瑜伽
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