如何提高弹跳能力

弹跳力是一项全身运动。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。我们必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围.

力量训练要依据自己的实际情况，在自己能承受的负荷中提高力量,注意安全，避免不必要的伤害。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 一周尽量保持三次的机会进行速度素质练习,可进行快速冲刺,折返跑等.

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

膝盖动过手术的朋友我建议你不要做弹跳力训练了。

务必在训练前做足热身。

训练中佩戴护膝，训练结束要按摩膝盖、揉捏胫骨、轻拍小腿促进恢复。