科学研究证实，一个人身材的高矮，主要与三个因素有关。一是遗传因素，父母身材的高矮会多少反映在孩子身上二是营养因素。少儿时期营养不良，便会影响身高三是体育运动。青少年多参加一些运动，对增高有一定的好处 青少年长高是一个比较复杂的过程，遗传、运动、营养和环境都在起作用。经过长期的研究，专家们认为运动和营养对身高的影响占很大比例，这就为矮个子青少年长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须将运动与营养有机地结合起来。
方法/步骤
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让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
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动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量
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蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果，也可以辅助 高菲特 等辅助产品增高
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早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
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少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。或者配合高菲特等辅助增高产品
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量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
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少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重
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多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪，如高菲特垂直生长运动计划就不错
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多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯
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