关于爆发力的训练有很多种，身体也有很多可以连爆发力的局部肌肉，下面小编就给大家意义总结一下
方法/步骤
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腿部爆发力可以通过蛙跳，杠铃行进间走，杠铃深蹲起，等等来训练，一周两次蛙跳400m，就可以充分的训练腿部及臀部的大部分肌肉，杠铃行进间走的训练对场地和器材有一定要求，根据自己条件决定，杠铃行进间一天8组，一组30m也可以达到训练效果，杠铃深蹲起对动作有要求，自己在网上寻找正确的动作训练，每天8组，每组8-12个，可以充分的训练全身的爆发力
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腰部爆发力可以通过仰卧起坐来训练，要求仰望起的时候要快，下去的时候要慢，核心要时刻保持收紧，还可以通过俄罗斯转体这个动作来训练，不仅可以练到爆发力而且可以很好的塑性腰部肌肉与线条，具体的组数由自己身体状况来定，逐步增加
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手臂的爆发力可以通过引体向上和俯卧撑和杠铃斜上推来进行训练，引体向上是一般人的弱项，但是这个动作又非常的实用，能够练到的肌肉很多，具体个数与组数由自己来定，俯卧撑可以尝试不同的姿势，有宽距有短距的，练到的肌肉各有千秋，杠铃斜上推是很多体育生选择的动作，可以大幅度的练到手臂各个肌肉的爆发力量
注意事项
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注意健身有益身体健康，但是要注意安全
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使用正确的动作和规范的使用器械
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