找出双腿太粗的原因

问题一：你是全身偏胖，照样上身瘦下身胖­ 全身偏胖型：无须置疑，你需求的是全身 减肥 。除了穿衣上的困扰，天色热起来也会很难熬，你该好好加油了。但是全身减肥不是这里的重点，此番不再赘述。上身瘦下身胖型：需求进一步判别，请移至第二个问题。

问题二：你是大腿粗，照样小腿粗，或是腿部全体粗­大腿粗：请移至问题三。小腿粗：请移至问题四。腿部全体粗：既然腿部全体比上身粗大健壮，那么不论多余的是肌肉照样脂肪，凡间都是由于下身养分接收比上身好形成的。在纤腿成功以前，先临时改穿宽松的裤子或长裙吧，但是只需依照教练的提醒对峙下去，换上短裙指日可待。改善建议：不要盲目 活动 ，尤其是跑步、单车如许很多倚靠腿部肌肉的活动，反而会使你腿部肌肉更为兴旺，然后养分接收更为迅猛哦;假如答应，你甚至可以削减走路。当然，坐着不动也不是方法。你需求做的是，在不添加 饮食 的前提下增强上半身的磨炼，进步上半身对养分的接收，下半身接收的养分就会相对削减，然后达到全身养分接收的均衡;还，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液轮回迟滞，以实时扫除毒素和体液。

问题三：你的大腿是肌肉型照样脂肪型­大腿脂肪型：这种状况多是源于大腿缺乏活动，且下肢血液轮回欠佳。但是即使如许，你照样可以测验长到膝盖以下的裙子;高于膝盖的短裙或短裤则建议临时不要应战。改善建议：多做些全身活动，特殊强化臀部和腿部的演习，如跨步、抬腿如许的举措。除此以外，平常还要留意坐姿，最好是用大腿后侧的肌肉，而不是整个臀部坐在凳子上，一来可以无形中磨炼腿部后侧的肌肉，二来也可以防止长时间臀部受压而影响下肢体液轮回—你甚至可以趴着睡觉。常常敲打骨盆两侧和大腿外侧的经络也可以促进腿部的推陈出新和脂肪耗费。在饮食方面，晚上记得吃得少一些，也不要在喝完茶或咖啡之后坐着不动，否者更轻易使脂肪鄙人肢堆积。大腿肌肉型：可以一定的是，你的生涯中并不缺乏大腿的活动。热裤其实可以烘托出你芳华动感的生机，但是清爽可儿的短裙能够照样有点应战。改善建议：平常走路和跑步大多用到的是大腿前后侧的肌肉，因而你的大腿肌肉兴旺的当地应该也是这里。为了防止这里的肌肉持续增进，你可以思索多运用大腿内侧、外侧，以及关节四周一些较小的肌肉组织。这些肌肉体积较小，假如习气对它们运用发力，可以削减大腿前后侧肌肉的用力，然后使其退步减少。此外，单车、轮滑如许高强度运用大腿肌肉的活动也要少做，改做身体其他部位的力气活动，好让全身平均接收卵白质。

问题四：你的小腿是水肿型照样肌肉型­

起首要指出，小腿脂肪多的人，大腿多半也是相同状况，因而可以归属腿部全体粗一类。

小腿水肿型：由于水分老是往低处堆积，因而小腿是人体最轻易发作水肿的部位。你的脚踝能否较粗，脚趾肿大­假如是，那么祝贺，你腿部的“富态”线条多是源于水肿，而非肥壮，因而也很好打理。长筒袜或打底裤会有很好的润饰结果，但万万留意不要让袜子勒在脚踝或小腿上，不然结果会拔苗助长。

改善建议：晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身堆积的体液回流到全身。假如你几天后觉察脚趾变小了，那么很能够你是被天天8杯水的理论给误导了。确实，人体2/3是水分，而由于推陈出新的损耗，天天要增补2升左右的水(差不多同等于8杯的量)。但每小我的体型分歧，有的壮硕的男人甚至可以充任两个娇小的女人的分量都不止，需水量天然也不尽一样;此外，简直一切的食物都含水，所以在用餐中曾经增补了良多的水分，不需求额定再喝8杯水。

最终，在饮食方面可以削减盐类摄入，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易堆积且加速轮回，安康又瘦身。

小腿肌肉型：这种状况较为遍及，由于其招致的缘由十分多—如长时间穿高跟鞋招致肌肉严重、活动欠妥、走路姿态欠妥(如内八字或外八字)，等等。假如不是很有自傲，就临时搭配长度适宜的袜子或高帮鞋吧。

改善建议：肌肉的构成远比脂肪的积聚来得稳定，因而这种状况改善起来相对较慢，且会触及生涯习气的改动，比方习气穿高跟鞋的女人要用无跟鞋和高跟鞋换着穿;走路内八字或外八字会招致小腿外内肌肉用力不协调，某侧用力过多然后招致肌肉健壮，因而也需求改动措施脚姿，让表里侧肌肉平衡用力。喜好活动的人士也可以针对小腿多做一些踮脚的举措，然则是坐着踮而不是站着踮，不然会让肌肉愈加受力健壮;此外，腾跃固然对小腿收紧有益处，然则落地时的冲击却轻易使腿变粗。留心这些小细节的改动带来的能够就是大分歧哦。