如何在军训做好充分准备？

防晒霜，水壶，衣帽。

健康的饮食及适当的休息。

穿戴整齐注意仪表这一点毋庸置疑，仪容仪表的注重是军训中首先要注意的，如果你穿戴不整齐，教官也会帮你纠正。长袖的迷彩服之类会有点热，所以里面要穿小背心或短袖吸汗。穿戴好之后还有防晒的作用。最好不要佩戴首饰之类的，防止运动时丢失或者汗液的侵蚀。

防晒措施重点保护很多人会抱怨军训之后整个人黑了一圈，其实是你没做好防晒措施，选择好一点的防晒用品，最好是防晒指数在30以上的防晒霜，同时注意庇荫，在出寝室前半小时涂抹好，暴露在外面的耳朵和手以及脸是重点保护对象。

鞋垫棉袜有备无患军训时的鞋子穿着会磨脚，而且鞋底很薄，有的鞋码还会比较偏大，不方便更换，这时候，准备好一双鞋垫会让你更舒服，穿上棉袜也会使鞋子穿的很柔软，可以预防脚被磨破和起泡。晚上休息的时候还可以泡泡脚来除去一天的疲惫。

带着水壶补充水分军训前统一发放服装的时候都会配发一个小水壶的，千万不要觉得丢脸，清洗干净之后带满水去，休息的时候喝一喝。在进行军训训练时，不仅会消耗大量的体力，身体还会流失掉很多的水分，所以为了补充体内的水分流失，一定要多喝水，防止中暑，喝水时也不要大口的喝。可以准备淡盐水或者茶水，解渴和补水效果更佳。

按时吃饭科学膳食军训期间一定要保持饮食健康，夏季是肠胃炎的高发期，少吃冷饮，注意饮食卫生，同时要保证营养的摄入，一定要吃早餐，不然会出现低血糖等症状，还要多吃水果，少吃油腻刺激性的食物，以清淡的食物为主。最好是每天喝一袋牛奶，补充钙质。

按时休息调整体力军训的时候体力消耗巨大，晚上就不要熬夜追剧或者玩游戏啦。要多注意休息，午睡也尤其重要，安静的去睡一个午觉，这样下午才更加有精力。睡前可以按摩小腿，在床上按摩一小会更加有助于睡眠质量。