便秘，一种想拉拉不出来的感觉。本人认为解决这个问题很简单，但是需要坚持一些时日。且看下面做法：
方法/步骤
1
吃饭不要太油。以清淡为主。少荤多素。
2
睡觉前，来少许的白开水，记得少许。
3
每天早上起床后，定时去厕所蹲十分钟。
4
能用蹲便就用蹲便，健康。我认为，很多人的便秘就是大便坐出来的。
5
早上蹲便前，来段儿快走或慢跑。
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