现代人工作生活压力大，心烦气躁容易上火，冬天更是如此。上火就会出现便秘，长痘，口腔溃疡等症状，更加烦恼。那么上火该怎么解决。
工具/原料
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茶叶
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中成药
方法/步骤
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一是多喝水。上火的一个原因就是平日喝水较少。在生活中养成常喝水的习惯，尤其是冬天天干气躁的时节，亦或吃饭时多喝清淡的汤，给身体补充足够的水分，有助于降火。
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二是喝绿茶。绿茶性凉，有降火的功效。过食油腻、煎炸、咸辣食物而上火的人群，可以适当泡绿茶喝来降火，切记晚上尽量不要喝茶，以防影响睡眠。
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三是多吃水果。对于上火伴有便秘的人群，可以多吃水果来缓解。 水果水分大，含有维C、纤维，每天适当吃一些应季的水果，有助于改善上火引起的起痘、便秘的症状。
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四是忌吃厚味食品。上火一定要忌口。忌油腻、煎炸、过咸、过辣的食品，比如冬天爱吃的火锅，麻辣烫要尽量少吃。养成清淡的口味习惯不仅不容上易火，还有利于身体健康。
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五是不要熬夜。熬夜会干扰内分泌，不利于身体夜间自我修复调整。如果出现上火状况，要尽量早洗漱早睡觉，不要再熬夜，避免增加身体负担。
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六是保持心情平和。压力以及心情烦躁，会加重上火。因此要在平日尽可能保持平和心态，遇到烦躁的事情要学会自我化解，控制好脾气。
注意事项
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上火饮食为主药物为辅
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尽量少吃寒凉药物