许多人在运动前都直接 单刀赴会，但是不热身一下好吗？
方法/步骤
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就拿打网球来说吧，上场后那么大幅度的运动量怎么可以。所以热身是很有必要的。
2
我们可以做几个简单的动作，比如腹部运动可以拉伸上肢肌肉和腰部力量。
3
简单的压腿动作可以拉伸腿部肌肉和筋，运动起来不会抽筋。
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还有做几组体转运动扭一扭腰，腰是我们很脆弱的地方，所以这个动作是很必须的。
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如果男生的话可以做几组俯卧撑，可以靠着高点的物体做，不要那么使劲。
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这样的话打网球时，可以充分发挥自己的能力。不会发生因没有热身而产生的危险。
注意事项
热身运动一定要温和，不要用力过度。
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