减肥瑜伽专攻腰部赘肉成就细腰美女

跪姿，双脚并拢，小腿面紧贴地板，大腿撑紧，背部向后靠，直至双臂伸直，双手能握住脚踝即可，胸部尽量向上提升。

可借助墙面来完成这个动作，双臂撑在头部旁边，双手抱头，伸直背部，双腿举起置于空中，双膝弯曲，脚掌紧贴，保持身体平衡。

站姿，双腿伸直，左腿向后方抬起，左臂伸直置于后方，直至左手能勾住左脚脚踝处，左膝盖弯曲大概90度角，身体向前倾，右臂举起指向斜上方，拉伸身体。

站姿，左脚向左侧跨出一大步，使左膝盖弯曲90度，右腿向后方伸直，伸直背部，双臂伸直，右臂指向前方，左臂指向后方，拉伸肩膀。