随着社会的进步，科技的发展，生活节奏的加快，各种病症就愈发严重。作为高血压患者，我们在饮食生活方面应该注意什么呢？
方法/步骤
1
1.热量摄入要适当（≤25~30kcal/Kg）;
2
2.充足的优质蛋白（1.0g/kg）；
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低盐高钾钙镁；
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要补充维生素（维生素B和维生素C）；
5
丰富的膳食纤维；
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避免过多的动物脂肪和高胆固醇（脂肪占总热量的25%以下，胆固醇限制在300mg/d以下）；
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适当增加多不饱和脂肪酸的摄入，限制饱和脂肪酸的摄入，使二者的比值为1~1.5。
注意事项
1
注意减轻体重：超重10%以上的高血压病患者，体重减少5kg就能明显降低血压，同时对减少血脂升高、糖尿病等危险因素有益；
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戒烟限酒：饮酒可能引起血压升高；
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适当运动：以有氧运动为主；
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松弛训练：如松弛默想、气功、太极拳等；
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心理健康：生活规律、保持良好的心境和情绪稳定。
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