掉头发的原因很多，原因不同吃的食物也就不同。所以我们要根据自身的情况，选择不同的食物进行调养。
工具/原料
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煮锅1个
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食材若干
方法/步骤
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1、肝肾阴虚者，头发成片脱落，食疗原则为滋补肝肾、养血生发。 食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、枸杞菜、黑枣、桑葚子、羊肉、狗肉等。 药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入可讨人、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
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3、缺乏植物蛋白、维生素E，头发干枯。发梢裂开。 可以多吃补充植物蛋白的食物：黄豆、黑芝麻、玉米等食物。 常吃含维生素E的食物：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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4、体内缺锌、缺铁，也易经常脱发。 食疗原则应多吃含铁含锌的食物。 含铁丰富的食物有：铁质丰富的食物有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、 马铃薯等；含锌丰富的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、 肝脏、贝壳类、鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、 坚果、蛋。
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