健康健身【实物】

健身运动是一方面，饮食也很重要。

健美的身形不是只有通过运动就可以得到，合理健康饮食搭配正确健身方法才可以

第一，注意运动锻炼身体，不要等到老了才锻炼。     第二，注意营养蔬菜水果的饮食搭配（见1）。     第三，注意劳逸结合，早起早睡，生活规律。     第四，多参加娱乐活动，让心情愉快

健康饮食：1、多吃蔬菜西红柿，生菜，胡萝卜，莴笋，菠菜，海带，豆苗，芹菜，冬瓜，黄瓜，萝卜，可以清炒也可做汤。。很多水果蔬菜都可以吃。          2、水果还是要属苹果最好，猕猴桃，柚子，菠萝，水梨，桃子等。饭后吃点水果，帮助消化。          3、肉类要适量，尽量少吃猪肉，吃牛羊肉，牛肉炖萝卜，吃肉时要荤素搭配。经常吃海鲜产品，少吃油炸食品。          4、吃黄豆制品比较好，豆腐，豆干，豆浆，大白菜炖豆腐。          5、多吃粗粮，玉米，小米，高粱等介绍两种健康饮食秘方：1、花生仁 大红枣 冰糖各一两（一日量）先将花生仁煮烂，加入大红枣 冰糖煮开即可，即吃即饮，早饭前晚饭后，尽量吃完。（可长期食用）功效：活血化瘀，健脾开胃，平肝明目，并有降低转氨酶特效。2、茶饮方：西洋参5克  五味子5克  麦冬10克  冰糖适量 为一日剂量服法：每日一剂白开水冲泡，当茶饮喝淡为止。每年服用两次，每次服一个月。调节更年期内分泌失调，清血解毒，补气养血，平衡血压，健脾开胃，解除疲劳，等很多好处。属健康饮品  祖传秘方奉献    生命在与运动，特提醒不运动吃什么也没用，要把运动放在健康的第一位。