提高承托，提高步伐的稳定 加有后跟承托杯的鞋垫可以减低步行时后跟着地时之摆动，从而减低疲劳及减低创伤的机会。
吸震 吸震鞋垫有两种，一种是运用硬式的杯形后跟托，因为人类后跟的肥厚肌肉就是一个天然的吸震机能，只要配合一个合适弧度的硬胶托，便可以发挥出良好的吸震功能，适用于一些步伐稳定而持久的活动，如剑击、劲步、远足等。而另一类是援助其它软性材料，如gel、气垫来吸收足跟着地时的冲击力，适用于跑步、蓝球等高跑跳动作。
矫正步行及站立姿势 听起来似乎十分神奇，但这正是矫形鞋垫所能发挥的功能，有不少人因天生及其它因素，在站立时脊椎与腿骨并不能百分百垂直，或是在步行时步履左摇右摆，长期之下引起各种骨胳及关节的创伤，借助矫形鞋垫可以纠正步行及站立时之姿势，从而减低创伤。
鞋垫的材料一般有发泡EVA，乳胶，硅胶，PU材料和Ortholite材料；
从材料的成本来看：发泡EVA是最低的，其次是乳胶和硅胶，最贵的是PU和Ortholite;
从功能效果来看：A:发泡EVA和乳胶有柔软性但是没有什么弹性，会变形，现在市面大部分是这种材料的，（哎，现在NIKE,ADIDAS等品牌的鞋垫（正品）很多也是发泡EVA，不像以前的是PU,越来越偷工减料了！！)刚开始穿就觉得柔软还可以，几天后就会变得没有柔软性和弹性，鞋垫会变扁了（变形）;B:硅胶的话柔软性差一点，带点硬性，不过弹性不错，也不会变形；C:PU材料的鞋垫是最好的，柔软性好，弹性好，关键是不会变形，时间长了一样柔软有弹性！D:Ortholite鞋垫，这款的柔软性很好，又是记忆海绵的，不会变形，弹性也很好，里面又含有防菌物质，可以减少异味。
综合以上，各位选购鞋垫的时候最好是选择PU材料和Ortholite材料的鞋垫，综合性能是最好的！！
对于发泡的EVA鞋垫，无论是什么牌子的，无论厚度是多少，只要是材料是EVA的，效果都是最差的，一会就变形，价钱也是最低的，建议各位买家买EVA鞋垫的时候一定要三思哦！