如何赶走孕期忧郁症

最近正计划怀孕，刚好自己也是一名医务人员，经常被朋友问起，怀孕期间心情烦躁怎么办？其实在孕期，我们女性体内的激素水平正在发生改变，内分泌系统也受到影响，伴随着形体的改变，女性情绪改变十分常见。那么，为了孕育一个健康聪明的宝宝，孕妈妈们该如何赶走孕期忧郁症呢？下面，请孕妈妈一起看过来。孕前准备一套怀孕方面的书籍通读（我自己读的是中华医学会妇产专家范玲编著的孕期系列，有《孕期饮食营养小百科》《宝宝胎教早教小百科》《孕期十月保健小百科》《40周孕育全程指导》。通过对该系列书籍的通读，对整个妊娠有所了解，思想上去接受接下来身心方面一系列的改变，可以减轻孕期抑郁。准备一本怀孕日志，从知道自己怀孕的那天开始，给自己和宝宝写日志。带着恬静的心绪去记录每天发生的点点滴滴。千万不要小瞧了这件事情，在这个过程中，你会不知不觉给宝宝做榜样，不仅能够通过书写整理自己的情绪，还可以将那些点滴的小确幸转变成愉快的正能量，这样美好的体验会让你焕然一新，也更懂得如何去做好一个好妈妈。怀孕日志里面还有好多插图、小诗歌、需要你动手的小制作，这些都会给你带来不一样的体验和新奇的感觉，你会产生和宝宝一样的感觉，自己开始重新体验这趟生命之旅了。那么，孕期抑郁自然也远离你了。找一个孕期搭档。如果你周围有一个好友或者邻居、同事也是孕妈妈，那就太好了。多和她一起交流，你们可以一起散步，一起练习孕期瑜伽，一起给宝宝制作小手工，有什么烦心事和矛盾的心理都可以两个人一起说说，相信，这样相同的经历会让你们更自信的迎接宝贝到来的日子，轻松度过孕期。有人一起分享这趟孕期之旅，更多的甜蜜、幸福也会随之而来。和家人多交流，尤其是多和父母、爱人、同事。家是最温暖的港湾，这个时刻，更要多和家人交流，和母亲交流怀孕的心情，了解怎样孕育一个健康的宝宝；和爱人交流，有时候学用宝宝的称呼，给爱人一个拥抱，一个亲吻，孕后期还可以让老公给宝宝阅读、触摸，这样温馨的氛围和安全感自然会消减忧郁的侵袭。你还可以将你和老公最喜欢最向往的宝贝长相图片冲洗出来贴在房间里，每天对着宝宝甜甜的微笑，幸福的感觉自然蔓延开来。最后，你要相信，只要有爱，只要用心、自信，你一定可以做个快乐的孕妈妈！祝福你，希望你孕育出一个健康聪明的俊宝宝！