睡眠不足也会导致胃肠病。那么如何能提高睡眠质量呢?下面给大家介绍一些提高睡眠质量的方法。
方法/步骤
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1、足部保暖。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
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3、规律作息法。首先大家要坚持有规律的作息时间，大家往往在周末会玩的很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
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4、保持室温法。将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。
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5、保持安静法。睡觉的时候关掉电视，安静也可以提高睡眠质量。
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6、睡前洗澡法。在睡觉之前洗个热水澡，注意水温不宜过高，这样可以放松肌肉，大大的提高睡眠质量。
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7、每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。