随着现代社会的发展，很多人的压力过大，常常晚上很难入睡，有的人属于夜猫子，白天犯困，晚上精神，毫无睡意，也给自己带来了不便。尤其对女性朋友来说，熬夜让人憔悴、苍老，所以年轻朋友更要保证睡眠质量。下面就让小编介绍一下自己的经验。
工具/原料
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牛奶
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苹果、香蕉
方法/步骤
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其次，我们白天可以做一些运动，活动活动筋骨，身体放松了，晚上睡眠一定可以有所改善。（都市生活，让年轻人缺少运动，每天对着电脑，身体得不得放松，血液循环差，对身体很不好哦）
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另外我们也可以在睡前吃一些水果，如葡萄、香蕉和大枣有助于睡眠。
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如果你晚上没有吃东西的习惯，不放在枕边放些水果，如苹果，桔子，柠檬等气味芳香的的水果。
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如果喜欢听轻音乐，睡前可以放些轻音乐，让心情放松，有快乐、轻松的感觉。
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最后，心情最重要，不要想些难以解决的问题，放松点，焦虑影响睡眠。越想越睡不着，所以别想太多，注意力晚上别太集中，不然很难入睡的。年轻人要乐观积极，顺其自然。而年纪大的人，睡眠时间相应会减少的，不用担心什么，很正常的，一般5到6个小时就可以了。晚上也没必要睡太早，九点左右睡觉最好。
注意事项
心情要放松，别太焦虑
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