如今，都市人的生活工作压力很大，近半数以上的人拥有睡眠问题；而且，失眠问题也越来越多地出现在年轻人当中，现在介绍几种能够保证安稳睡眠的方法。
工具/原料
1
牛奶
2
蜂蜜
3
苹果
方法/步骤
1
确保正确的睡眠时间，否则会影响人的入睡速度。
2
在睡眠的前一个小时之内，不要过度用脑，也不要做剧烈的运动。
3
在傍晚5点之后，不要引用浓茶和咖啡等刺激神经的饮品。尤其是咖啡，引用后的一个小时产生神经兴奋，维持的效果可达6个小时，这与最佳的入睡时间起了冲突。
4
睡前不要大量饮水，从而避免或减少夜起。
5
养成在9：00~10：00的时间段内，温水泡足的习惯。对人体的益处可参考以下文献
6
睡眠之前的一段时间内可听听轻音乐，有助睡眠：如，莫斯科郊外的晚上，仲夏夜之梦等等。
7
睡前饮用一杯牛奶，里面加入少许的蜂蜜。高钙的食物有助于稳定情绪，从而达到助眠的效果
8
入睡时旁边放一个苹果，它产生的芳香气味有很强的镇静神经，消除抑郁感的作用。
注意事项
1
需要特别指出的是，枕边最好不要放手机等电子产品，即使关机，强烈的辐射也会使神经紊乱。
2
枕头的高矮也是影响睡眠质量的关键指标之一，根据不同的人群自行选择。
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