怎样缓解运动后肌肉发酸？

很多人都喜欢运动，在球场上奔跑、打羽毛球、跳绳······但睡一觉，第二天醒来后，就会感到全身肌肉发酸，严重的甚至觉得脚都抬不起来。为什么会出现这种情况呢？

方法/步骤

人在运动时，肌肉中所含的糖分会转化成乳酸，同时释放出能量来供应运动时所需的热能。而乳酸还可以进一步分解转化，再提供给身体热能。在剧烈运动之后，肌肉中会沉淀大量的乳酸，这些乳酸还来不及进一步地分解，这时，它们就会刺激肌肉，使肌肉感到酸痛。