在健身领域，训练为阳，饮食与睡眠为阴。减脂是运动+饮食+睡眠三个的结合效果，缺少其中一个都会对减脂效果大打折扣。
方法/步骤
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运动有氧运动与无氧运动结合起来，先热身5分钟。千万不要忽略拉伸20-30分钟的无氧，针对身体的某个部位，如：胸部、背部、肱二头肌、肩部、肱三头肌、股四头肌、股二头肌
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饮食
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在减脂期，每天的饮食应以低GI食物为主，
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睡眠每个成人的睡眠最少保证在6.5-8小时
注意事项
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运动前后注意拉伸
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参考书籍：本能减脂
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