小编在育儿论坛上看到，好多父母都在发愁孩子的身高，尤其是父母双方自身不高的家长。实际上大可不必这么焦虑，爸妈的遗传只决定了孩子75%的身高，剩下的25%通过后天努力也是可以找补回来的。
工具/原料
1
青少年
2
儿童
方法/步骤
1
保证充足的睡眠。深度睡眠时是生长素分泌的高峰期，保证睡眠不但要保证孩子的睡眠时长（好多孩子课业压力重，睡眠时长严重不足）还要保证孩子的睡眠环境。睡前不要让孩子接触电视手机等电子产品以免太兴奋睡不着。此外，建议睡觉关灯，保证卧室安静。
2
多喝牛奶。牛奶中不但含有与生长激素类似的营养素，还有其他各式各样对人体有益的元素可以促进身高增长。根据调查显示，长期有喝牛奶习惯的小孩对比不喝（极少喝）的小孩，成年后的身高大约会相差2-5cm。
3
饮食适度，切忌吃太饱。现在还有好多家长有逼迫孩子多吃的习惯，孩子频繁吃太饱，身体光是拼命消化食物都来不及，自然会影响生长激素的分泌。并且吃太多的孩子容易超重，肥胖引起性早熟，让身体提前停止发育。
4
保证足够的运动量。现代的孩童由于学业压力，家长对孩子运动的重视程度明显降低。其实运动可以促使生长激素分泌，促进软骨细胞增值，有利于长高。推荐跳绳、跑步、打球、游泳、骑自行车等常规运动。
5
多晒太阳，阳光中的紫外线可以帮助促进维生素D的合成，促进钙质在肠道中的吸收。钙质是构成骨骼的重要成分，重要程度不言而喻。周末多带孩子去户外活动，补钙不止孩子需要，对成年人也是非常重要的哦！
6
重视孩子的心理健康。父母长期吵架、缺乏父母关怀、学业压力……等等因素都会影响到小朋友的情绪。长时间处在不开心的状态下，内分泌的调节会受到影响，身高也会受影响。
注意事项
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