腰椎病的调理措施

工作时要保持良好的坐姿，可以按摩一下脚部，做一下体操，缓解腰部肌肉的紧张。

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

站或坐的时候，姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

平时经常参加体育锻炼，可以提高免疫力，改善生理机能，增强体质，并且可以增强肌肉力量，从而对腰椎起到保护作用。大家在锻炼的过程中要注意适度，不能从事强度过大的训练，尤其是要避免对腰椎的损害。

在生活和工作当中要保持积极乐观的心态，让自己有一个良好的情绪。此外，不要长时间的过度专注工作或操劳，要注意适当休息，让腰椎有一个“喘息”的机会，劳逸结合，这样才能保证腰椎的健康。

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