怎样摆脱生活中的不良情绪？

生活中我们难免会被各种不良情绪所困扰,这些不良情绪包括伤心难过,失落,压抑,愤怒,嫉妒,恐惧担忧等等,这些情绪的产生原因又是五花八门的,它不仅影响我们的身心健康,甚至严重的会使人产生轻生的念头,那么该怎样摆脱生活中的种种不良情绪走出阴影,重见光明呢？多跟好朋友在一起聊天，互相谈心，把心里的种种可能导致不良情绪的事情向你认为可以信赖的好朋友倾诉，也许在你心里一直是个结，或许说出来后，让朋友帮着分析一下，就不是什么大事了，这样也可以从根源上消灭不良情绪的种子。独自一人静下心来，好好思考一下也是对付不良情绪的一个好办法。当你被不良情绪所困扰时，往往会心烦意乱，容易冲动，暴躁，这样是无法很快走出不良情绪的，一定要想办法让自己静下心来，从头到尾仔细想下导致这种状态的原因，并想办法克服。也可以采用一种极端点的方法，找个沙袋或可供你发泄情绪的物体，你可以把它当做让你生气的人或事，用你的双手毁灭它吧。也可以找个僻静的地方使劲呐喊。当你精疲力尽时，情绪也就发泄的差不多了，接着，站起来以新的姿态迎接人生的挑战吧。你也可以采取运动的方式消除不良情绪，而且这种方法还可以强身健体，一举两得。比如跑步，登山等。当然你也可以平时多学习，努力提升自身素质，这样你就可以做到处变不惊，不会轻易被琐事困扰。