备孕的女人几乎都知道叶酸,但有多少姐妹是知道,其实你的另一半也需要叶酸?来讨论下。叶酸是什么叶酸也叫维生素B9,是一种人体必需的水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,它参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。特别的,人体自身不能合成叶酸,需要依靠外源性供给。备孕男士为什么要补充叶酸上文提到,叶酸是人体必需的,而处于备孕的人就更加需要了。那么为什么说备孕的男士也需要补充叶酸?主要是因为:1、 叶酸能帮助降低染色体异常的精子占比。美国加州大学研究表明,每天摄入722~1150微克叶酸的男性,其染色体异常的精子所占比例明显低于叶酸摄入量低的男性,危险系数会降低20%-30%。2、 叶酸不足,精液的浓度及精子活力会下降,使得受孕机会减少。3、 叶酸参与着遗传物质的合成,如DNA的合成,一旦叶酸缺乏,可能会造成合成障碍。总的来说,叶酸关乎着精子质量,而精子的质量影响受孕几率以及受精卵的质量,所以,备孕的男士要注意叶酸的补充。那备孕的男士要补充多少叶酸?叶酸对于男性生殖健康是相当重要,美国农业部早些年就已经推荐:每日膳食标准中,成年男性必须保证每天摄入0.4毫克(400微克)的叶酸。备孕的男士可以根据个人情况适当提高下标准,如上文提到的研究中,每天摄入722-1150微克的叶酸可降低20-30%的危险系数。老公们补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物,多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物。如果有需要也可以跟着老婆一起补充叶酸片。老婆们,自己补充叶酸的同时,也要照顾一下老公哦,一起孕育优质的宝宝~
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