准备怀孕的女性 从孕前就开始补充叶酸 最好是前三个月或半年前就开始 或是食物中补叶酸 准爸爸也要注意不从叶酸 同时也要补充维生素e 来提高精子活力
工具/原料
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叶酸
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维生素 e
3
食物中补充
方法/步骤
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准备怀孕的女性 从孕前三个月或半年就开始补充 因为孕期3之6周 是胎儿中区神经系统生长发育的关键时期 当你知道自己妊娠时 月经已过期1之2周 胎儿的脊索已形成 心脏以跳动 所以准妈妈最好提前3个月补充叶酸
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叶酸的摄入量并非越多越好 建议准妈妈每天坚持补充0.4毫克叶酸 孕晚期之后可以每天补充0.4到0.8毫克
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富含天然叶酸的食物很多 包括动物的肝脏 豆类 深绿色蔬菜如西兰花 菠菜 芦笋 坚果 葵花籽 花生 柑橘豆奶和牛奶 都可以摄入
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准爸爸应补充维生素e 来提高精子活力 如何补充精子活力 食物中有麦胚油 玉米油 花生油 芝麻油 核桃 瘦肉 乳类 蛋类 大豆 玉米 不需要每天狂补充 正常饮食就行 不然就会产生不良反应
注意事项
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注意孕期休息
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保持心情愉悦
3
准备营养食物
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