在国际上，将每年10月定为“乳腺癌防治月”，并用“粉红丝带”作为乳腺癌防治活动的标识，传达“及早预防，及早发现，及早治疗”的信息。乳腺自检的最佳时间是每月月经周期的第7-10天（从月经来潮的第一天开始算起），此时体内雌激素水平低，乳腺细胞增生程度最低，乳房相对松软，如有肿块更易发现。
方法/步骤
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1. 面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。
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2. 双臂叉腰，再抬起，分别再查看一次上面的内容。
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3. 涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。
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4. 并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。
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5. 仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。
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6. 把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。
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