高血压患者的天然降压法

高血压已经成为严重威胁中国人健康的四大慢性病之一，中国高血压联盟名誉主席刘力生公布数据称，中国现有高血压患者3亿余人，但高血压知晓率仅为 42.6%，控制率为9.3%。对降压来说，吃药重要，改变生活方式也不容忽视。

方法/步骤

多晒太阳英国研究发现，维生素D摄入不足与高血压有一定关系。《皮肤病学》刊登的研究也表明，每天晒20分钟太阳，能帮助血管扩张，增强心血管功能。专家表示：上午10~11点，空气质量更好，紫外线相对偏低，是晒太阳的最佳时间，有助于身体合成维生素D。小动作缓解焦虑如果我们时常莫名疲惫，压力巨大、焦躁不安，更容易患上高血压。科学心理学杂志上刊登的新研究发现，有个技巧能帮你在情绪失控时，放松下来：把舌头轻轻放在牙齿和牙龈之间，通过鼻子吸气4秒，然后通过嘴巴呼气持续8秒，并发出“嗖”的声音。当然，运动、做园艺、阅读等都是驱赶焦虑的利器。