如何才能控制好自己不对人随便发火

仔细回顾一下自己发火的原因和经常发火的起因事件类型，针对这些原因进行分析，了解引起发火冲突的本质，从而寻找解决的方法。

控制自己的情绪，努力去反思自己，不能只是情感宣泄，而是要静下心来反思如何去避免，久而久之就会降低发火的概率。

多与亲密的人沟通，了解彼此的真实需求，而不是只是一味地罪责归因，很多时候不是强调道理，而是要强调需求，否则冲突解决不了，新的冲突又被制造出来。

充分去进行事实判断而非价值判断，从而避免主观因素造成的发火，比如不能对老婆说你怎么买了一个贵的要死的破包，而是要客观来说这是一个价值20000元的包。这样自己会觉得客观，老婆也会反思是否值得。

和对方交流时尽量使用具体的词语，使得对方提出需求也尽可能具体，这样避免因为互相不够具体造成的窝火，从而导致发火，造成不愉快。

如果没有忍住真的冲人家发火了，一定要及时去道歉，很多时候就是个互相谅解的过程，不要死要面子，否则会造成裂痕越来越大。