这个低脂高蛋白的健康菜,分享给大家,操作很简单,口感更滑嫩。
食材
1
去皮去油鸡大腿 2个
2
蛤蜊 1斤
3
辣椒 1个
4
小米辣 2个
方法/步骤
1
鸡腿市场买的时候可以让老板去鸡皮,剁小块,回家冷水浸泡10分钟,用小刀把边边角角的鸡油去除,淘洗2遍,放料酒和盐腌制鸡块。
2
处理蛤蜊,淘洗2遍,放水,放2勺盐,让蛤蜊洗个澡吐吐沙子
3
辣椒去筋,去籽,手掰成小块。不吃辣的换柿子椒也可以,准备炝锅调味料,花椒 ,大料,葱姜,辣椒。
4
油热放香料炒香再放入腌制好的鸡块,煸炒,炒出水份,煸出油。
5
另起锅加入水和葱姜,煮开放蛤蜊,烹人料酒,蛤蜊张开嘴巴关火笊篱把蛤蜊捞出,汤撇清留好,锅底的沙子一定注意去除。
6
鸡肉煸炒出香味,至水份蒸发,倒入生抽,红烧酱油上色,继续炒,放一点点糖提味。让鸡肉和调味料充分融合,再倒入抄好的蛤蜊汤(注意底部沉淀沙子去除)大火烧开转中火炖。至汤汁浓稠,放入辣椒,大火收汁,小米辣切圈点缀,蛤焖鸡出锅了。
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