筋长一寸，寿长一年！也就是说身体的柔韧度对身体免疫力，健康帮助非常大！
工具/原料
身体
方法/步骤
1
首先小幅度膝关节张合锻炼！可以夹球！
2
下来侧肢锻炼，足部固定，身体45℃拉伸！
3
胯部训练，双腿分开，两手抓紧，前后开合！
4
肚腹训练，腰部放置物体，缓慢收缩腹部！
6
肩部训练，双手成打击装，向后拉伸！这一套做好！即可全身到位！
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