今天介绍大家如何让小腿变得修长
工具/原料
1
小腿
2
练习
方法/步骤
1
找一个台阶
2
直立站好，收胯
3
提起后脚跟，用脚趾站立
4
每手握住一个小重量哑铃
5
提起脚跟用脚掌站立维持10秒钟
6
然后缓慢的放下脚跟
7
每天3组，每组12-15次
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小腿
练习
找一个台阶
直立站好，收胯
提起后脚跟，用脚趾站立
每手握住一个小重量哑铃
提起脚跟用脚掌站立维持10秒钟
然后缓慢的放下脚跟
每天3组，每组12-15次