这是一组紧实手臂，提升肩关节稳定性，收紧臀部，腹部，燃烧腹部脂肪，每天三组，每组8-16次
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
坐在瑜伽垫上，双手向后支撑上半身，吸气准备
2
呼气时，双手支撑，利用腹部和腰部力量撑起身体，同时提起一支腿向上，吸气时收回，呼气时抬起另一支腿
3
重复做几次
注意事项
1
配合好呼吸
2
运动前做一下热身运动
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