由于男女生理功能各有不同，很多女性朋友从初中12到13岁左右，就有了痛经经历。在第一次痛经到来时的忐忑不安之后每个月总有的那么几天，成了女孩们的一月一次的例假。如何调理使得痛经减少疼痛呢。下面请跟小编一起来看下这个心头病吧。
方法/步骤
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明道理：古代医学中：认为不通则痛。由于未婚女孩阴道口处于以育期比较紧，阴道出血很容易停留在身体里，导致腹痛不止，身体不适从而引起情绪波动大等。。。
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多运动：身体素质不好，并且平时营养跟不上的朋友注意了，在遇到痛经是时经常会脸色苍白，精神不佳，没有食欲。这类朋友需要知道万物周而得始运动不止，想要健康的身体抵御疼痛的侵袭，在自身营养跟进的同时需要配合一些简单健身操，坚持练习。如：瑜伽，女孩子练习瑜伽的好处多多，在增强身体健康的同时也是减肥的首选运动哟
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多喝水：在每月到来的那几天，保持身体温度非常关键。建议大家多喝水一定要热水不能要冰水。促进血管流通。晚上睡觉之前可以用热水多多泡脚减少疼痛。冬天的时候可以用热水带放置小腹上轻轻揉动。
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重饮食：因为生理周期大多相同，所以在月经来前几天，不能过于贪口腹之欲，少吃或不吃生冷，辛辣的垃圾食品不然痛经来时会也现四肢发冷，宫寒腹痛等状况。 食物应该以绿色，清淡容易消化为主。而且注意不能吃得太饱。
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食疗法:腹痛时可能适当的吃一些梅子带有酸味的食品。可以在痛经时适当的缓解腹痛，如果营养不好的话可以在午饭时少饮一定量的葡萄酒有助于帮助血管扩张。对痛经的缓解有非常好的作用
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