重复性的头上运动，比如篮球或投掷类运动，常出现这种损伤，并且可以发展为肌腱炎和滑膜炎，所以在有肩部的疼痛时要及时治疗。
工具/原料
弹力带
方法/步骤
1
肩袖肌群（肩胛下肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌）包裹肩关节，起到固定作用，如果肩袖肌群不平衡或损伤会导致上臂抬起时肱骨头发生位移，进而引发撞击综合征。
2
肩胛骨的位置不正确，肩胛骨周围肌肉不平衡，会导致上臂抬起时肩胛骨的移动不正确，同样也会引发撞击综合征。肩峰下滑囊是肩部最大且最易受伤的滑囊，主要作用是润滑。经常撞击会导致炎症引起疼痛。
3
一般反复头上运动比如篮球，游泳，举重等，刺激肩袖的投掷运动比如棒球，标枪等，都容易造成损伤。损伤后通常出现肩部的疼痛和上举的困难，做旋转的动作比如梳头或背手背的动作疼痛，睡觉时压到患侧也会引起疼痛。
4
撞击综合征如果不及时处理，会造成肩关节的活动能力进一步丧失。如果不治疗继续做运动的话会进一步发展为肌腱炎和滑膜炎。更严重的可能会发生肌腱断裂。
5
在初期要冰敷或理疗或药物治疗，减轻疼痛。避免或限制引起肩部疼痛的动作。通过力量练习提高肩周的力量，可以预防和治疗损伤。一般1到3个月就可以恢复。
6
在进行训练时不要盲目的做肩的训练，而应当先做评估，找出是肩袖肌群不平衡还是肩胛骨位置或是动作模式等到底是哪儿的问题，在做针对性的训练和治疗，才能有效的恢复。
注意事项
1
循序渐进
2
避免疼痛
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