牙齿要健康，当然要补充钙质，有许多蔬菜水果富含骨骼所需营养。
方法/步骤
1
一杯满满的黄豆就含量有许多的钙含量，最好还是选择天然的黄豆食用。
2
每100克的菠菜当中富含148mg的钙质，除此之外菠菜还含有丰富的维生素A.c.K及镁，也是营养价值相当高的蔬菜之一。
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绿化椰菜能够补充牙齿必须的维生素K营养，只要一份就可以达到人体一天所需。足够的维生素k就能够帮助强化骨骼，预防骨质疏松。
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一杯满满的黄豆就含量有许多的钙含量，最好还是选择天然的黄豆食用。
每100克的菠菜当中富含148mg的钙质，除此之外菠菜还含有丰富的维生素A.c.K及镁，也是营养价值相当高的蔬菜之一。
绿化椰菜能够补充牙齿必须的维生素K营养，只要一份就可以达到人体一天所需。足够的维生素k就能够帮助强化骨骼，预防骨质疏松。