因为我小时候曾在很长一段时间有便秘的情况，偶尔还会发生轻度肠梗阻，自己和家人都非常痛苦，于是自己便查了很多资料调理肠胃。经过自己的反复实践后，发现在清晨饮水有非常好的效果。我在这里把这条经验和大家一起分享。
工具/原料
水，最好是凉白开，纯净水也可以。
方法/步骤
1
预先准备好500ml以上的凉白开或纯净水，一定要常温的，不能过热也不能过凉。
2
在清晨起床后，尽量一口气把这500ml水全部喝进去。
3
静坐10分钟左右，等有便意了，马上去厕所。
4
最开始的时候效果可能不会太明显，连续一个星期后效果就会非常好了。
5
每天的起床时间最好固定在一个时间，这样更有利于排便反射的建立。
6
平时饮食中要保证油脂的摄入，食物中油脂含量太低也是造成便秘的重要原因。
注意事项
人类本身就有口腔肛门条件反射，在幼儿时比较明显，随着年龄的增长慢慢就退化了，这个方法能有效果的一个重要原因就是重新建立起条件反射，恢复正常的排便功能。
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