零基础怎么锻炼手臂？

首先调节适合的重量，踩在训练踏板，双手臂握把杆，双腿跪于训练凳上，身体打直，向下吸气，大臂与小臂呈90度，向上吐气，手臂伸直，每组做12次，重复做4组即可。