当你睡足8小时，就能燃烧360大卡热量。但总是睡不好吗？由日本人气火红的大庭史榔医师传授熟睡体操，此动作不仅帮助睡眠，还有消除疲劳，让皮肤更光滑的效果喔！动作简单，只要睡前做一次。
方法/步骤
1
请将枕头移开，在睡前做一次
2
仰躺，双脚打开，双脚间距略宽于骨盆。双手握拳，手肘弯曲立起。脚掌立起。吸气
3
一边吸气，利用头、手肘与脚跟举起全身。 吐气、吐气……感到不舒服时憋一口气，再瞬间放空力气。 直接入睡
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